trening a kreatyna

[...] po modrach sprzedawców którzy chcą nam to sprzedac. a wygoda? stary, patrz: wracam z pracy o godzinie np. w piatek 18.30 i co robie? Pakuje izolat z carbo do ryja i walę na trening.Izolat po 10 minutach mam we krwi i mam to w dupie." Sog by poszedl ale juz nie wejdzie Co do HMB to tylko z kreatyna....... jak masz nadmiar kasy albo jak za [...]

[...] podwojny tj. od gory i od dolu ) + 120 gram szynka z indyka białko 40,62 tłuszcze 7,32 węgle 161,82 kcl 819 POSILEK PRZED TRENIGOWY 14.00. 50 g gainera mass xxl 15.-17.00 trening PO TRENINGU 17.00 60 g carbo + kreatyna białko 10 tłuszcze 0,5 węglowodany 92,8 kcl 416,7 OBIAD 17.30 200g kurczaka + 100 g ryzu + sałatka białko 70,7 tłuszce 4,7 [...]

[...] nie pasuja do siebie. To, co daje SAA (w malych dawkach, jak np. 10 - 15 mg metanabolu dziennie) osiaga sie sama progresja ciezaru! Tak wiec nie polecam SAA do klasycznego treningu! Sporti, ale ja wlasnie myslalem o czyms takim - faza 5 z normalna, zaplanowana wczesniej progresja. Przez ten czas - 2 tyg. - mysle, ze metanabol by sie [...]

[...] walki to nie najlepsze rozwiazanie.Lepsza jest sila specjalistyczna ,ktorej nie robie na ciezarach ,a raczej lina-drazek-cwiczenia z partnerem. W kazdym badz razie caly moj trening to jeden wielki interwal aerobowy:) , czyli po wypunktowaniu: 1.Nie zrobie masy metoda "klasyczna" bo caly czas mam starty i sie przygotowuje do nich , co [...]

zaleznie od wieku i stanu twojego szkieletu, trening silowy nie jest dobry na kazdym etapie bo mozna zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku a suplementacja kreatyna to wszechstronny sposob na wspomozenie pracy na silowni i nie musi byc to trening stricte silowy

[...] - nie zgadzam sie że po mecie przyjdzie 5 a spadnie 4 - wiadomo że nie przyjdzie 5 czystego mięcha - ale po cyklu sie odblokujesz - kreatyna dieta cały czas utrzymana trening też do tego jakies suple typu gluta,tauryna,mozna bcaa- jeżeli dobrze pomyślisz to z 5 kg masy zosatnie 4 kg- a wiadomo że to nie bedzie 4kg czystego mięśnia ale [...]

Jeżeli posiadasz dużą masę mieśniową oprócz masy tłuszczowej, to rozpocznij treningi aerobowe o niskiej i średniej intensywności na zmiane. Raz robisz trening aerobowy o niskiej częstotliwości (jazda na rowerze, steper) a raz robisz trening o średniej częstotliwości (bieg, skaknie na skakance na przemian z robieniem brzuszków). Pociągnij tak kilka [...]

wielkie dzieki prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal [...]

1)po co 10litrów?????????? 2)Dietę trzymaj 3)Gainer i białko do uzupełnienia diety 4)Dobry trening.Odsyłam do działu "Trening" 5)Kreatyna (forma dowolna:jabłko, ester, kre, orotan...) 6)ewentualnie BCAA 7)Potrzeba czasu Wybierz jakieś suple a My sprawdzimy Twoją rozpiskę.I nie trzeba od razu wydawać 1000zł na suple żeby masa poszła [...]

Dzień XXX Odpoczywałem i się rwałem już do jutrzejszego treningu i sprzątałem chatę z jedzenia talerzy i syfu bo rodzice wracali tej nocy z wakacji hehe =========================================================================== Dzień XXXI NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie [...]

Dzien 2- biceps triceps i przedramie Na poczatek wypowiem swoje zdanie na temat createston i tego co po treningu i przed. Przed treningiem stosuje hyper shock widze ze nie każdy wie co to jest i co to zawiera wiec powiem w skrócie : witaminy i minerały, weglowodany ,KA, i inne środki pobudzajace do treningu Wiec nie sądze zeby createston przed [...]

[...] ze przez 2 dni nie wzialem ani hmb ani glutaminy tez z wlasnej ciekawosci i powiem tak bylo nieciekawie znacznie gorsza regeneracja znacznie gorsze samopoczucie po ciezkim treningu , kiedy biore te antykataboliki nie odczuwam strasznie skutkow treningow podkreconych jeszcze przez KO co lepiej wplywa na moje ogolne lepsze zycie codzienne moim [...]

[...] testowo zrobiłem bez pasa. Również w tym miejscu mam rezerwę. Inna sprawa, że nie czuję za bardzo pracy dwugłowych i nieco mnie to martwi. Łydki poszły przyzwoicie, a cały trening zamknąłem w 80 minutach. Czuję, że wraz z zakończeniem suplementacji kreatyną zeszło ze mnie trochę siły, ale myślę, że w ciągu 2 tygodni odzyskam ją w całości. W [...]

[...] ucieczki od standardu a na pewno was nie znuży + / - plus bądź minus w zależności od smaku jaki się pije - Jest to gęsty gajner i sporo w nim tego musli po intensywnym treningu picie jego jest dość męczące i może zająć nawet do 10 minut - Na dłuższą metę przy ilości 5 opakowań brzydnie max . - Pod względem smaku i jakości picia jest to [...]

[...] tzn. wiesz chodzi o to ze jasne masz racje staramy sie itp. ale nawet wsrod znajomych nie tylko na forum,wsrod tych co zaczynaja i nie tylko panuje taki jakis poglad ze trening pod suple ogolnie te stwierdzenia ze trening jakos ma sie roznic na cyklu kreatyna od nie na kreatynie uważam za bardzo błędne a z gainerem to troche takie chamsko [...]

[...] To zwieksza ilosc kortyzolu i zmniejsza testosteronu. Skup sie na tym co osiagnales a nie na tym czego nie osiagnales. Masz wyniki gorszse niz gdy zaczales? Zmalales? NIE! Z treningu na trening obserwuj wyniki i zauwazaj gdzie bijesz kolejne rekorty, niech kazde przekroczenie poprzedniego bedzie sukcesem. A gdy jeszcze spojrzysz sobie do [...]

[...] Podsumowanie też będzie napisane jak trzeba (a fotki ukażą postępy). *** Dzisiaj 8h roboty zaliczone. Łyknąłem 3 kapsy Hydroxycuta przez śniadaniem, a 1h po przedtreningowym wrzucę kolejne 3, popiję kreatyną i zagryzę dodatkowo Nitriciem w podwójnej porcji, bo sporo go jeszcze zostało, a 3 sugerowane na porcję kapsy nie działają jakoś [...]

[...] predzej czy pozniej wprowadzilem duuuzo zmian, ulepszen itd. Generalnie z kazdego posilku wywalilem naprawde duza ilosc wegli (ostal się praktycznie jedynie posilek przedtreningowy, gdzie 100g ryzu goscilo cale 6 tygodni na moim stole). Zrezygnowalem także z weglowodanow zaraz po treningu. Ogolnie obcialem wegle co najmniej o polowe. [...]

[...] Dawkowanie: Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono/4 Mega Capsy Olimpa Po Treningu - 5 gram mono/4 Mega Capsy Olimpa Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono/4 Mega Capsy Olimpa Melko w Proszku Odpuść , jeśli już chcesz cos kupować TO białko Ostrowi z tańszych w celu uzupełnienia diety [...]

[...] w butach ale niektórzy w skarpetkach lub na boso. Po godzinie podłoga była tak ślizka, że czułem się jak na lodowisku. Oczywiście nie obyło się bez kilku wywrotek. Po treningi z koszulki można było wykręcać W sobote była regeneracja. Miełem iść na siłownie ale się okazało, że jest tylko 2 h od 13 do 15 no i wkońcu nie poszedłem. Poszedłem [...]